Mere ud af den tid du har
THE 100 er et intensivt 4-ugers forløb, hvor seriøs full-body træning kombineres med målrettede metoder til kroppen, den dybe core, bindevævet og ansigtet. Ét samlet koncept.
100 minutter ad gangen. 2 gange om ugen. 4 uger.
8 sessioner skabt til at give kroppen et seriøst boost.
EMS REFORMER
FULL BODY
Effektiv EMS-træning kombineret med Reformer, balance, kontrol og bevægelse.
Personligt guidet og tilpasset dit niveau.
FASCIA
BODY
Målrettet arbejde med kroppens fascia – bindevævet, der forbinder og omgiver kroppens muskler og strukturer.
PELVIC
DEEP CORE
Målrettet træning af den dybe core og bækkenbunden – muskler med stor betydning for stabilitet, kontrol og styrke.
IFACE
FACE
30 minutters målrettet træning af ansigtets muskler efterfulgt af nær-infrarødt lys.
Body. Core. Face.
Det er derfor, vi kalder det
The total body hack.
I følger det samme intensive 4-ugers forløb og får begge den komplette kombination af:
EMS Reformer · Fascia · Pelvic · i face.
Træningen er seriøs. Oplevelsen behøver ikke være det. Der bliver arbejdet, svedt og udfordret – men også grinet undervejs. Og mens I efterfølgende arbejder videre med kroppen, bliver I forkælet med lækre, sunde snacks og tid til at nyde oplevelsen.
- 8 sessioner · 4 uger · 2 gange ugentligt
Du behøver ikke allerede have en DUO. Vil du gerne gennemføre forløbet, men mangler en makker, kan vi hjælpe med at finde en, du kan gennemføre de fire uger sammen med.
HVORFOR 4 UGER?
4 WEEKS. 8 SESSIONS. 800 MINUTES.
THE 100 er ikke en enkeltstående behandling. Det er et fast forløb.
To sessioner om ugen skaber kontinuitet og gør de fire uger til en koncentreret periode, hvor kroppen får din fulde opmærksomhed.
Et boost. Ikke en quick fix.
RETURN er THE 100-forløbet skabt til kvinder, der vender tilbage efter barsel og ønsker at give kroppen målrettet opmærksomhed igen. Efter graviditet, fødsel og en periode, hvor meget naturligt har handlet om et lille nyt menneske, skaber RETURN et fast rum til dig og din krop.
I fire uger arbejder vi målrettet med hele kroppen gennem kombinationen af: EMS Reformer · Fascia · Pelvic · i face
Her er der både fokus på full-body træning, den dybe core og bækkenbunden – og på den samlede oplevelse af igen at prioritere sig selv.
- 8 sessioner · 4 uger · 2 gange ugentligt
RETURN kan tilbydes af virksomheder til medarbejdere, der vender tilbage efter barsel. Det giver virksomheden mulighed for at markere overgangen tilbage til arbejdslivet med et konkret og personligt tilbud, hvor medarbejderen får fire uger med fokus på træning og egen krop. Virksomheden kan betale hele eller dele af forløbet, afhængigt af den løsning der aftales.
RETURN er THE 100-forløbet skabt til kvinder, der vender tilbage efter barsel og ønsker at give kroppen målrettet opmærksomhed igen. Efter graviditet, fødsel og en periode, hvor meget naturligt har handlet om et lille nyt menneske, skaber RETURN et fast rum til dig og din krop.
I fire uger arbejder vi målrettet med hele kroppen gennem kombinationen af: EMS Reformer · Fascia · Pelvic · i face
Her er der både fokus på full-body træning, den dybe core og bækkenbunden – og på den samlede oplevelse af igen at prioritere sig selv.
- 8 sessioner · 4 uger · 2 gange ugentligt
Du behøver ikke have RETURN gennem din arbejdsplads. Du kan også vælge forløbet selv – og meget gerne sammen med en anden. Det kan være en veninde, søster eller måske én fra din mødregruppe, som også har lyst til at bruge fire uger på at komme godt i gang med kroppen igen. I træner sammen og følger det samme THE 100-format – med plads til både seriøs træning, ro og de små pauser undervejs.
Personligt. Hele vejen
The 100 er udviklet ud fra min fascination af, hvordan teknologi, træning og målrettet kropsarbejde kan kombineres.
Jeg underviser personligt i EMS Reformer og følger dig gennem forløbet. The 100 er bevidst holdt småt og personligt. Det giver mig mulighed for at se den enkelte og skabe en oplevelse, der er noget andet end traditionel fitness.
